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肌荒れ

Tue, 06 Jul 2010 16:34:28 +0900

肌荒れ


	お肌にうるおいがなくなり、カサついてきたり、毛穴が開いて脂っぽくなってしまうのには様々な原因があります。冬の冷たい外気と風で水分を奪われたり、夏の紫外線で肌の水分が奪われたり、季節の変わり目で不安定になるなどです。このような外の環境の他、ストレスや寝不足などやクレンジングがしっかりできていないなどの原因も考えられます。どちらにせよ肌のターンオーバーが乱れ、古い角質がきちんと?がれ落ちずに留まってしまった状態です。新しい細胞ができても上がってくることができないのです。こんなとき肌が一番欲しがっているのは水分です。乾燥しているからといってクリームで保湿するようなことは避けて下さい。シートパックなどで水分をしっかり補給したあとで乳液やクリームでしっかりとふたをしてあげることが大切です。乳液かクリームかは季節や年齢によって使い分けて下さい。まだ若い１０代の子は皮脂分泌がさかんなので逆にニキビができてしまうこともあります。クリームはまだ必要ないでしょう。

心のリフレッシュ

Tue, 06 Jul 2010 16:35:53 +0900

心のリフレッシュ


	運動をして新陳代謝を高めたら、次に心のほうを考えてみましょう。精神代謝と呼ばれる部分です。体の新陳代謝だけでなく心の精神代謝もスムーズに行われてこそ健康というものです。心が充実していると毎日新鮮で体もかるく、何事もうまくいくような気がします。そこで、昔から東洋に伝わるのがヨガや太極拳です。最近若いかたでもやる人が多くなってきています。みなさん心の充実が大切ということに気付くんですね。もちろん体にとってもいい効果があります。つぼ押しも押すことによって安眠を促したり、疲れをとったりする効果があります。自分でやるのもいいですが、人の手というのは癒しの効果があるので自分以外の人にやってもらうのも効果抜群でしょう。疲れたときのマッサージなんてすごく癒されますもんね。毎日できることでいえば、湯船にちゃんとつかり、マッサージをしましょう。お風呂に入っているときは体も温まっているのでマッサージには最適です。また感動したり、喜んだりすることも心のリフレッシュになります。映画を見たり、スポーツ観戦したりすることも日々のなかに取り入れていきましょう。

洗顔

Tue, 06 Jul 2010 16:37:28 +0900

洗顔


	きちんとメイクした日は、ダブル洗顔が基本です。外に出てほこりや花粉など外気中の汚れや、分泌された皮脂をきちんと落してあげましょう。アイメイクをした時はポイントメイクアップ落としで別に落すことが大切です。乾燥肌の人はオイルクレンジングは使わないようにしましょう。クリームかジェルをおすすめします。クレンジングのあとはネットで洗顔料を泡立ててください。もこもこの流れおちないくらいの泡を作り、指先でなく泡で洗うつもりで洗顔しましょう。ごしごししてしまうと皮脂の取りすぎや毛穴の開きの原因となります。一日メイクをしなかった日も顔は汚れています。自然に出てくる皮脂は空気中のほこりと混ざって酸化を始めます。きちんと落してあげましょう。すすぐときは冷たい水だと汚れが落ちにくく、熱いお湯は肌の水分を奪ってしまいます。人肌程度のぬるま湯ですすぐようにしましょう。ここですすぎ残すとニキビの原因になるのでこめかみや小鼻のまわりは特に念いりにすすいでください。

爪

Tue, 06 Jul 2010 16:39:30 +0900

爪


	最近爪がよく割れるなーとか弱くなったなと感じることってありませんか？どうしても女性の場合お湯を使って洗い物などをすると爪が割れやすくなってしまいますよね。でも爪はおしゃれの一部でもありますし、ネイルアートをするとき爪の長さがばらばらなんてことになったら悲しいですよね。爪にとっては、マニキュアの塗りすぎもいけないかもしれませんが、みなさんが採っている栄養にも爪の元気さは関係あるのです！爪は体の不調が現れやすいところなのです。現代社会のなかで、ストレスがたまる生活をずーっとしていると、健康な爪が生えてこなってしまうなんてこともあるんです。貧血をおこしたとき爪の色を見てみてください。色が悪くなっていませんか。爪を元気にしてあげるためには、もととなるたんぱく質や亜鉛、鉄、ケイ素、ヨウ素などのミネラル、他にはビタミンＢ２が必要になります。肌や髪には気を使っていても爪はあまり気をとめていない方もいるでしょう。肌や髪と同じようにいたわってあげましょう。

髪質改善

Tue, 06 Jul 2010 16:41:07 +0900

髪質改善


	最近、抜け毛が増えたり、髪にコシがなくなったり、頭皮が脂っぽくなったり、フケが増えたなんてことありませんか。もしあてはまるとしたらあなたの頭皮と髪の毛は悲鳴をあげているかもしれません。髪の毛は人の印象を大きく左右します。抜け毛や白髪を予防できるとしたらしたいですよね。健康な髪の毛というのは中に十分な水分が含まれていて、髪の毛の成分であるケラチンを作っているアミノ酸がしっかりと結合している状態です。そうすると髪の毛にツヤやコシがでてきます。髪の毛にいい食品は昆布や玄米、レバーなどミネラル豊富なものや肉や魚などの動物性のタンパク質を含む食材です。また髪の毛を健康にするには地肌のケアも忘れてはいけません。やっぱり髪の毛だけをトリートメントでケアしても地肌が健康でないと食品から摂った栄養が十分に髪の毛に行きわたることができないからです。地肌には毛細血管がたくさんはりめぐらされているので頭皮マッサージや毎日のブラッシングで刺激してあげることが大切です。

新陳代謝

Tue, 06 Jul 2010 16:43:00 +0900

新陳代謝


	新陳代謝とは体のありとあらゆる細胞が古いものから新しいものへと生まれ変わることで、生きていくうえでの代表的な代謝です。あなたの肌や髪の毛も新陳代謝を繰り返して今の状態を保っているのです。もし新陳代謝がスムーズに行われないと古い細胞がとどまり続け新しい細胞が表面に出てくることができないので、みなさんの肌は荒れ、髪の毛もパサパサになってきます。新陳代謝は年齢とともに衰えていってしまうので、風邪を引きやすくなったり、切り傷や火傷のあとなどの治りが遅くなるのはこのためです。新陳代謝がにぶると古い細胞が新しくなるのに時間がかかってしまうのです。新陳代謝を活発にするためには栄養バランスの採れた食生活、適度な運動、質の良い睡眠が肝心です。当たり前のようですが、やはりこの基本的なことが大切なのです。また冷え性により新陳代謝がにぶる場合もあります。体温が１度上がると代謝も変わるといいますから冷え性対策も大切です。

睡眠と新陳代謝

Tue, 06 Jul 2010 16:44:36 +0900

睡眠と新陳代謝


	新陳代謝は毎日睡眠することによって促進されます。睡眠不足で目が充血したり、お肌が荒れたりした経験はありませんか？睡眠をとるというのは私たちが考えている以上に私たちの毎日に大切なことなのです。最低でも６時間は寝るようにしましょう。夜１０時から２時の間に寝ているとさらに新陳代謝が活発になり、お肌や髪の毛に影響してきます。昼の３時以降に昼寝をしてしまったり、夜遅くにコーヒーやアルコールを飲みすぎたりすることも安眠の妨害になります。また人は寝ると体温が下がります。寝るときに寝室を暖かくしすぎるのはこれをさまたげ、寝付けない原因になるのです。昼寝をすると、夜寝れないんじゃないかと思いますが、早い時間に少しだけ仮眠をとることによって睡眠促進物質というものが発生し、夜寝付きやすくなります。そんな物質が発生するなんて意外ですよね！みなさん何気なくやっていることが安眠を妨げていることもあるのです。一度見直してみましょう。。

アンチエイジング

Tue, 06 Jul 2010 16:45:57 +0900

アンチエイジング


	みなさんが１日、働いたり遊んだりして体を使うために必要なエネルギーというのは、年をとるとともに少なくなっていきます。なので年齢が高くなってきたのに、今までと同じエネルギー摂取をしていると肥満のもととなってしまうのです。年をとると消費されるカロリーもだんだん減っていくからです。ところが、必要なエネルギーは減っていきますが、タンパク質は年にかかわらずみなさん同じ量が必要とされます。老化を防ぐにはタンパク質が大切なのです。だからといってタンパク質の多いものばかり摂っていてはカロリーの摂りすぎになり、逆に体に負担をかけてしまいます。そこで便利なのがサプリメントですね。少ないカロリーで必要な栄養分を補うことができます。これでみなさんも老化防止です！老化の最大の原因は酸化です。レバーやはまぐり、ほうれん草、かぶなどには体の酸化を防ぐ効果があります。これもアンチエイジングです。またレバーには鉄や亜鉛が、ほうれん草にはビタミンＣも入っています。

酸化とアンチエイジング

Tue, 06 Jul 2010 16:47:57 +0900

酸化とアンチエイジング


	だれでも年をとりますし、若いころと同じようにはいきません。しかし、年齢をかさねても若々しい人もいますよね。何が違うのでしょうか。そんなふうになりたいものです。老化は誰にでも訪れますが、年は関係なく体が酸化することによって老いるのです。酸化というのは簡単にいうとサビてくるということです。サビてくるには原因があります。ストレス、飲酒、喫煙、紫外線、食品添加物、などです。これらは人間の酸化を早めてしまうのです。みなさんこころあたりあるものが多いと思います。たとえばコンビニ弁当には食品添加物がふんだんに使われています。酸化しないということは老化しない、つまりアンチエイジングなのです。食品から酸化を防ぐには、抗ストレスビタミンといわれるビタミンＣをとったり、抗酸化作用のあるポリフェノール、他にもビタミンＥやＡを摂取して下さい。逆に古い油を使った揚げ物、インスタント食品、農薬の多く含まれた食品は酸化の原因となってしまうので食べないようにしてください。

冷え性

Tue, 06 Jul 2010 16:49:28 +0900

冷え性


	女性にこの悩みを抱える人は多いです。冷えは、下半身太りや便秘、むくみなどいろんな症状を引き起こします。冷え症は一度なってしまうと治すのに時間がかかります、けれど体温が低いということは免疫力も下がってしまうのでコツコツとなおすことが大切です。女性に多いのは女性のほうが筋肉が少ないためです。熱をつくるのは筋肉だからです。冷え症対策としては、しょうがやにんにく、ごぼうなどの体をあたためる食品を摂ることをおすすめします。唐辛子もカプサイシンが体を温めるのでおすすめです。逆にあたたかいところでとれる食品は体を冷やす効果があるのでたくさん摂りすぎないようにしてください。なすやきゅうり、ゴーヤ、バナナなどです。コーヒーもの体を冷やす働きがあるので飲み過ぎには注意してください。毎日シャワーですませずに湯船につかることも大切です。冷え症の人はぬるめのお湯に長い間入ることをおすすめします。

ダイエット

Tue, 06 Jul 2010 16:50:58 +0900

ダイエット


	肥満には２タイプあり、内臓に脂肪がたまってしまいお腹まわりに肉がついているリンゴ型タイプ、むくみなどで下半身を中心に肉がついてしまっている洋なしタイプがあります。日本人は洋なしタイプが多かったのですが最近は食生活が変わり内臓脂肪がついている人が増えました。むくみなどが多い洋なしタイプは女性に多くみられます。肥満はエネルギーとして消費されずに残ってしまった脂質が体脂肪となって内臓や皮下にたまってしまった状態のことをいいます。肥満を解消したいからといってご飯を抜いたりしてはいけません。一日三食きちんと食べることが大切です。そのかわり腹八分で抑えておくことと、夜ごはんを早めに食べてしまうことが大切です。こうすることでからだのいろんな部分にためこんでしまった脂肪が燃焼されはじめます。あとは間食は食べないようにしましょう。肥満の人は食べ過ぎの傾向があるので一度自分がどれだけ食べてしまっているのか書き出してみるのもいいかもしれません。

便秘

Tue, 06 Jul 2010 16:52:24 +0900

便秘


	女性に多い悩みです。しかし、最近は小学生などにも増えているようです。原因は朝ごはんを食べなかったり、トイレに行かなかったり、ストレスを感じる子供が多くなってきているからです。本来ならばもう排出されているべき便がいつまでも大腸のなかにとどまっている状態を便秘といいます。便が必要以上に大腸にとどまっていると水分ばかり奪われてころころの状態になってきます。さらに体に不要で排出されるべき成分が再び体のなかに吸収されてしまうのです。このため肌が荒れ、お腹にガスがたまり張った状態になります。便秘の原因は腹筋が弱くなったり、普段の食事で食物繊維がとれなかったり、水分不足があげられます。便秘を解消するには、水分を定期的にとり、朝ごはんをしっかりと食べたあと、便意がなくても毎朝決まった時間にトイレに行くことが大切です。プルーンやバナナ、ごぼうや海藻などの食物繊維を積極的にとるようにしましょう。

相互リンク募集

Tue, 06 Jul 2010 17:02:22 +0900


	相互リンク募集『サプリメント辞典.com』では、相互リンクを募集しています。相互リンクを希望してくださる方は、リンクを貼って頂いた上で、下記までご連絡下さい sapuri★wakuwaku-biz.com ★を@マークに変えて、メールをお送りくださいね！その際、『サイト名』、『リンク先URL』、『サイト紹介文』　をそれぞれ明記のうえお送りください。リンク完了後、ご連絡致しますなおアダルト、ギャンブル、ブログ、アフィリエイト、流動的なページ（html　htmでないページ）との相互リンクは致しかねますので、ご了承ください。直リンクはどうかご遠慮くださいね

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管理人プロフィール

Tue, 06 Jul 2010 17:05:43 +0900

　　　
当サイトにお越し頂き誠に有り難うございます。
私はサイト管理人の「ひまわり」と申します。
･･･････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

みなさんは、いま健康ですか？私は昔から体が弱く、しょちゅう病気をしていました。
また、不眠、疲労、食欲不振などなど･･･いつもそんな症状に悩まされていたんです。

「一体自分はどうして、こんなに体調が悪いんだろう？」

そんな疑問がわいて、自分でいろいろ調べはじめました。
すると、どうでしょう！なんと、私の食生活が原因だったのです！！
わたしは好き嫌いがはげしく、野菜をほとんど食べません。また、ファーストフードが大好物。
こんな食生活を続けていれば、体に良いはずがありませんよね･･･。

それからは盲反省して、野菜もちゃんと食べるようになりました。
また、不足している栄養素はサプリメントで、しっかり補うようにしています。
おかげさまで、今はすっかり健康になり、体調不良が普通だったあの頃がウソのようです♪

栄養と健康についてを調べているうち、情報がどんどん増えて・・・
この情報をぜひ皆さんにも役立てて頂こうと、このサイトを立ち上げました。

サプリメント、健康に関心のある社会人・学生など、
初心者から専門家まで多くの皆様にご利用いただけると嬉しいです。

用語集としてまだまだ未熟なサイトではございますが、
新しい用語など追加して、より充実したサイトを目指していきたいと思っています。
皆さまからも、調べたい用語や、気になる用語のなどがあれば、
ぜひリクエストしてくださいね。　　　　　
連絡先　

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私の簡単なプロフィールです。

<出身地>
出身地は愛知県の名古屋市です。名古屋といえば、皆さん何を連想されますか？
金のシャチホコ、味噌かつ、天むすが有名ですよね。
名古屋駅周辺には高層ビルが立ち並び、地下鉄をはじめ交通も発達しています。
でも、ちょっと郊外に出れば、緑豊かなお出かけスポットもたくさんありますよ！

<性　格>
血液型はＡＢ型で、人からはよく真面目で、几帳面だと言われます。
ひとつのことに打ち込むと、没頭してしまうタイプです。

<趣　味>
趣味はトランペットです。学生時代に部活で基本を覚え、以来時々吹いています。
私の家はマンションなので、練習は近所の河原で練習しています（笑）
現在の観客はもっぱら家族ですが、いつかは小さくてもステージに立つのが夢です。

<最近の関心事>
最近は写真に興味があります。
特に夕日の写真が好きで、撮影するために、半日くらいかけて遠出したりもします。
撮影スポットは海や山が多いですね。仕事で疲れたときなどに、撮影写真を見直すと
とっても心が癒されます。
　　
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Tue, 06 Jul 2010 17:54:52 +0900

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