落ち込みやすい
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みなさん落ち込むことってありますよね。誰にでもあることですが、これがひどくなってしまうのは避けたいものです。自分で気分の切り替えができればいいのですが、本当に落ち込んでしまっているときはそんなことも考えられないのかもしれません。 落ち込むというのは、生物学的精神代謝がうまくいっていないということです。症状が悪化すると喜怒哀楽が表せなくなったり、眠れなくなったり、食欲がなくなったりもします。こんな状態が長く続き自律神経のバランスがくずれてしまうと「うつ病」と診断されます。 ここまできてしまう前に家族や友人が気づいてあげることが大切です。自分では気づいていない場合もあるからです。なにかきっかけがあるのでしょうが、なかなかそれを見つけるのは大変です。 働きすぎ、人間関係などや出産で体力を使い果たしてしまったときなどにも、いきなりなってしまうこともあります。 自分で、疲れているなぁと自覚できるうちに気分転換できるものを見つけておくといいと思います。 適度な運動は精神代謝をスムーズにするのでおすすめです。 |
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