疲労回復

疲労回復


	疲労はエネルギーを生み出すときに燃焼されずに残ってしまった乳酸が筋肉にたまることによって起こります。この乳酸の働きで血液が酸性になってしまうと細胞の活動が低下してしまうので筋肉が収縮する力が弱くなり疲れを感じます。日ごろ疲れが抜けない人はもしかして血流が悪いとかんじたことはないですか？この乳酸は血液によって筋肉から運び出されるので血流が悪いひとは乳酸を運ぶのに時間がかかってしまい疲れがとれるのが遅くなるのです。こういうとき乳酸を分解する働きがあるものを摂取すると疲労回復できます。梅干しやレモンなどの酸っぱい食品にはクエン酸が含まれていますが、このクエン酸が乳酸を分解しエネルギー代謝のアップさせてくれます。その他には運動をして酸欠になることが疲労の原因とされています。なので激しい運動をすると酸欠になるので疲労状態になります。にんにくも疲労回復に効果がある食品です。