むくみ

むくみ


	むくみというのは細胞のなかに水がたくさん入りこんでしまい膨張してしまった状態のことです。ひとつひとつの細胞が水で膨れているので体がぱんぱんになります。栄養不足や塩分の摂りすぎ、腎炎、肝炎などでむくみがあらわれたりします。むくみはナトリウムとカリウムのバランスが悪くなると起こります。なのでこの２つをバランスよく食べることが必要です。ナトリウムは塩に含まれているのでみそやしょうゆ、ソースなどほとんどの調味料に含まれています。味が濃いものが好きな人は過剰摂取になりがちです。薄味に切り替えてナトリウムの摂取を控えてカリウムが含まれている食材を十分に摂る必要があります。カリウムはトマト、バナナ、昆布、大豆などに含まれています。毎日の生活で気をつけることは、きつすぎる下着や靴下をつけないことや夜寝る前に水分を摂りすぎないなどのことを心がけましょう。むくんでしまったらリンパをマッサージすることも有効です。足首の裏やひざの裏、ふとももの付け根、脇の下を中心的にマッサージしましょう。