下痢・便秘

下痢・便秘


	下痢は便が柔らかすぎたり、一日に何回もトイレに行ってしまうような状態をいいます。便秘は一週間近く便が出ない状態です。便は水分がなくなっていてコロコロになってしまっています。便秘を放っておくと体は排泄されるべき有害物質をもう一度体内に取り込んでしまいます。なので肌が荒れたりします。どちらも腸内環境の細菌のバランスがくずれて起こるので腸内環境を正常化させる働きがあるものを摂取しましょう。ヨーグルトやチーズなどの乳酸菌を含むものや納豆菌を含む納豆などの発酵している食品がおすすめです。腸内の善玉菌を増やしてあげることでどちらの症状も改善するはずです。あとは便秘の場合は水分をよく摂るようにしましょう。下痢の場合も排泄されてしまっているので水分が必要ですが、冷たいものをとるのは逆効果なのでやめましょう。食物線維なども控えたほうがいいでしょう。便秘、下痢ともにストレスによって起こることもあり、これを過敏性腸症候群といいます。ストレスを解消することも大切です。