貧血


	貧血は血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質の濃度が下がってしまっている状態です。このヘモグロビンが頭から足の先までいろんな臓器や細胞に酸素を運んでくれているのでヘモグロビンの濃度が下がると、うまく全身に酸素が行きわたらずに酸欠状態になってしまいます。そのため貧血には息切れやめまい、顔色が悪くなるなどの症状がわらわれるのです。ではなぜヘモグロビンが減ってしまうのでしょうか。それはみなさんが鉄分を十分に摂っていないからです。鉄分はヘモグロビンを作る材料となるのですが、材料がなければ作ることができません。女性は月経のときに出血するので、さらに鉄分が必要となります。その分欠乏も多くなるので男性より女性のほうが貧血になる人が多いのです。月経がある年代の女性はかなりの割合で鉄分不足のため貧血であると報告されています。鉄には動物性と植物性の２種類ありますが、動物性ではレバーやアサリ、マグロなどに含まれています。植物性はひじきや大豆などに含まれているので摂取して貧血を予防しましょう。