関節痛

関節痛


	関節痛は年をとったりして関節を支えていた筋肉が衰えるため起こります。通常は関節には軟骨があり、この軟骨が曲げたり伸ばしたりするときにクッションのような役目をしてくれているのですが、この軟骨がだんだんとすり減ってしまうので関節を使うときに直接骨と骨がすれるようになり激しい痛みをともないます。女性は男性に比べてもとからの筋肉も少なく、関節も小さいので負担が大きいので痛みを訴える人が多いです。太り過ぎている人も負担が大きくなるので発症しやすくなります。関節痛はひどくなると関節を使わないときまで痛みが出てきます。そこまでいってしまう前に少しでも改善したいですよね。そのためには運動をして関節を支える筋肉をつけたり、食事で筋肉や軟骨をつくる栄養分を摂ることが大切です。関節痛におすすめの栄養分はカニやエビなど甲殻類に含まれるグルコサミン、手羽先や豚足などに含まれるコラーゲン、おくら、やまいもなどのねばねばした食品に含まれるコンドロイチン硫酸です。運動は関節に負担がかかりにくいプールでのウォーキングがおすすめです。