不眠②

不眠②


	最近はなかなか夜寝つけない人も多いようです。昔と違って夜遅くなってもやっているお店があるし、情報が多すぎて一日では足りないのでしょうか。残業などで夜遅くなって昼過ぎまで寝てしまったりしていると体内時計のバランスがくずれてしまって不眠などの症状が出る場合もあります。わたしたちの体は朝の光を浴びると体内時計がリセットされるようになっていて活動的になり、日が沈むと眠くなるというふうにできているのです。これが通常の状態なのですが不規則な生活を続けると体内時計が狂ってしまうので、どこかで直さなければなりません。きちんと布団に入ったのに眠れないというのも体内時計が狂ってしまっているのです。でも眠れないと考え込むと余計に眠れなくなってしまいます。大事なのは朝の光を浴びて体内時計をリセットさせることです。そこからまた始めればいいのです。朝同じ時間に起きることは安眠にとっても大切なのですね。他にも寝る前に本を読んだりコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲むのはやめましょう。