不眠①
| 不眠 |
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最近、不眠に悩まされ夜に睡眠薬を飲んでいる人もいます。夜ベッドに入ってもなかなか寝れないというのは辛いものですよね。これを入眠障害といいます。寝付きは良くてもよく夢ばかり見たりして眠りが浅いことを熟眠障害といいます。深夜に何回も起きてしまうのは中途覚醒といいます。 夜きちんと寝れないと次の日の学校や会社にも影響を及ぼしてしまいます。みなさんぐっすり眠って目覚めの良い朝を迎えたいですよね。 けれど、あまり寝なくちゃ！と思うのはよくありません。逆にそれがストレスになってしまうこともあります。昼間、運動をすることも適度な疲れが出て寝付きが良くなるでしょう。 寝る前にアロマをたいたり、寝室の温度や照明を寝付きやすい空間にしておくことも大切です。 逆に寝る前にテレビを見たり、小説を読んだりすると脳を働かせることになってしまうので寝付きが悪くなります。寝る前に携帯をチェックするかたもみえるかもしれませんが、これも同じことです。。 |
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