有酸素運動

有酸素運動


	レジスタンス運動をかさねて筋力アップできたら、その次に有酸素運動です。ウォーキングやサイクリングなどです。みなさん有酸素運動がいいというのはよく聞かれるかと思いますが、筋力がないまま有酸素運動を始めても思ったような効果が得られません。レジスタンス運動で作られた筋肉を使って有酸素運動で脂肪を燃焼するのです。このふたつをうまく組み合わせることが効率よい結果に結びつきます！また、有酸素運動は２０分以上続けることによって脂肪が燃焼し始めます。それより前にやめてしまうと脂肪が燃焼していないので意味がなくなってしまいます。せっかく運動したのにそれではもったいないですよね。２０分以上は続ける気持ちでのんびり始めましょう。スイミングやプールの中で歩くこともおすすめです。関節を痛めている方は特に、重力がかからないので関節に負担をかけず運動することができます。屋外でウォーキングやサイクリングをするときには熱中症などに注意して帽子をかぶったり、スポーツドリンクなどでこまめに水分補給しましょう。