年齢にみあったカロリー
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みなさんが朝起きて夜寝るまでいつもどうりの生活をするときに消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。 基礎代謝は生まれたときが一番高く歳をとるにつれて低くなってきます。一般的に男性より女性のほうが低いです。この基礎代謝以上にカロリーを摂取すれば肥満の原因となりますし、これよりも少ないと一日の生活をきちんとこなすだけのエネルギーがないので体力が低下してしまったりします。 このバランスにあった食生活や運動をしていれば肥満になったりすることはないのですが、中高年になって太ってしまう人は基礎代謝が低くなったのに同じように食べてしまい、運動もしていない人です。 最近メタボという言葉をよく耳にしますが、これは脂肪が内臓にたまってしまっている状態です。なのでおなかが出てきます。メタボの状態になってしまい、高血圧や高血糖、糖尿病などの病気になりやすくなっている状態をメタボリックシンドロームといいます。 このまま放っておくと脳梗塞などの重大な病気へ発展しかねません。 |
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