水分補給

水分補給


	人間は生きていくうえで水分を摂取することが大切です。体の７０％が水分でできているといわれています。夏場に熱中症になるのも水分不足が原因です。通常の食生活のなかで、味噌汁やスープからも摂取できます。あとは食事のときのお茶や、おやつのときのコーヒー紅茶。ただしコーヒーは摂りすぎると体を冷やしてしまうことがあります。また冷え性の人は水などの冷たいもので水分補給をするとより冷え性が悪化してしまうのでお白湯などの温かいもので補給するようにしましょう。紅茶にしょうがを入れたものは温まります。スポーツドリンクなどは運動をしたときや、お風呂上がりの水分補給には最適です。またアルコールは摂取しすぎは禁物です。血行が良くなるなどの面もありますがカロリーが非常に高いのにビタミンがないので、サプリメントを飲むか、おつまみで工夫をしましょう。水分というと世の中にはたくさんありますが、自分の状態に合わせたものを飲んで水分補給したほうが体に優しいですよね。