代謝


	新陳代謝にはビタミンやミネラルが必要で、エネルギー代謝には炭水化物とビタミンが必要です。そしてエネルギー代謝は新陳代謝がしっかりと行われていることが条件となり、行われます。この代謝は私たちが生きていくなかでとても大切な働きです。最初はきちんと行われていても、だんだんと栄養、運動、睡眠のバランスがくずれて、スムーズに行われなくなってしまいます。栄養だけでなく、運動や睡眠も大切です。現代社会では、忙しくてお昼ごはんをパンとおにぎりだけですましてしまったり、夜遅くまで仕事をしたり、運動不足な方が少なくないと思います。仕事をしているとどうしてもそうなってしまうのは仕方のないことですが、サプリメントでもいいのでビタミンやミネラルを補給してあげると代謝の材料になりますので実行してみてください。運動はレジスタンス運動と有酸素運動をバランスよく組み合わせましょう。さらに新陳代謝は夜１０時から午前２時までがピークなのでこの間少しでも睡眠をとるようにしましょう。