栄養


	みなさんが食事からとる栄養はみなさんの体をつくっています。細胞を新しくしたり、からだを動かす力となったり、お腹の中のいろんな臓器のはたらきを助けているのです。ご飯を食べるということはとても大切なことです。きちんと栄養をとらないと、今当たり前のように感じていること、たとえば歩いたり髪の毛が生えたり、便を排泄したりなんてことができなくなってしまいます。みなさんが食べているご飯は大きく５つにわけられます。糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。これを５大栄養素といいます。このなかの糖質、脂質、タンパク質は、からだを動かす力となり３大栄養素といわれます。残りのミネラルは体の調子を整えてくれます。ビタミンは体が元気に働くうえで欠かせません。一日３回の食事のなかでこの５大栄養素をバランスよく食べることがからだづくりの基本です。朝ごはんは食パン一枚なんて生活してませんか？３回の食事ですべての栄養分をとるには朝ごはんも肝心です。