禁酒、禁煙

禁酒、禁煙


	みなさんお酒は飲まれますか？日本人はもともとお酒に弱い人種です。アルコールを分解する酵素が少ないのです。よく、ビール腹といいますが、お酒はカロリーが非常に高いのにビタミンは少ない食品です。さらにお酒を飲むと、みなさんの体内からたくさんのビタミンＢ群やＣが減少します。お酒を飲むときは、レバーや焼き魚、ナッツ、野菜スティックなどをおつまみにするようにしましょう。柿やかぼちゃブロッコリーなどの野菜や果物をたくさん摂るようにしましょう。また最近禁煙されているかたが多いですね。健康面と金銭面からでしょうか。たばこは体に百害あって一利なしなので禁煙をおすすめします！たばこは体内のビタミンＣをとても消費するので、女性にとってはお肌にもとても悪いです。ビタミンＣが含まれるみかん、いちご、グレープフルーツをとるようにしましょう。また受動喫煙も問題になっているので直接吸っていない人も動脈硬化、脳梗塞などのリスクが高くなります。少しづつでも量を減らすことをおすすめします。