肥満


	最近の若い人は痩せた人が多いのにもかかわらずダイエットをよくしていますね。太っている太っていないは個人の判断ですが、一般に標準体重の計算をする場合は、身長×身長×２２＝標準体重といわれています。みなさんどうでしょうか？この標準体重から大きくはみだしている方は肥満の傾向があります。肥満は、動脈硬化、糖尿病、高血圧などの病気の原因となります。これらが生活習慣病といわれるものです。ダイエットは大変かもしれませんが、命より大切なものはありません！まず、自分が一日どれだけのものを食べているのか自分で確かめることから始めてみましょう。意外とだらだら食べてしまっているかもしれません。おやつを抜いて、１日３食規則正しく食べる、これだけでも変わっきます。特に夜ごはんのあとのおやつは禁物です！ごはんも炭水化物のみなどというバランスの悪いものはやめて下さい。栄養分のバランスが悪いとエネルギーにならず脂肪として蓄積してしまいます。