免疫力アップ

免疫力アップ


	みなさんの体の免疫力をあげることはさまざまなアレルギー症状や病気から自分を守ることになります。免疫力が高ければ外敵をはねのけて元気に暮らすことができるのです。逆に免疫力が低いと、ちょっとしたことで風邪をひきやすかったり花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状がでてしまったり、もっと重大な病気にかかったりする可能性が高くなってしまいます。免疫力を高めるには、毎日の食事からバランスよく栄養を摂ることが大切です。ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ポリフェノール、食物繊維の５つの力が必要です。体が酸化するのを防ぐことも大切なのでこれらの５つの成分があげらるのです。酸化は老化と同じことですので、いかに酸化を防止できるかがカギなのです。人間の体の中では活性酸素が毎日発生してしまうのでこれに対抗できる成分を毎日摂るようにしましょう。そして免疫力をかたるうえで欠かせないのが腸内環境です。腸内のなかの善玉菌は免疫力アップにつながりますので善玉菌を増やすためにも食物繊維を摂りましょう。