持久力や持続力
| 持久力や持続力 |
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最近十分休息をとっても持続力がない、スタミナがないなぁなんてことありませんか？持続するためにはエネルギーを使うことが必要になってきます。 体力を使うためのエネルギーがなければ持続はできません。いくらご飯をたくさん食べていたとしてもバランス良く食べないとエネルギー代謝がスムーズに行われず、意味がなくなってしまいます。 現代人はビタミン、ミネラル不足です。これを食事で補おうとするとカロリーオーバーになることもあるのでサプリメントでもいいので意識的にバランスが良くなるように摂取しましょう。 またエネルギーは不完全燃焼を起こすと乳酸という疲れのもとになってしまいます。 乳酸の分解におすすめなのがレモンやグレープフルーツ、お酢などのクエン酸を多く含む食品です。 持続力をアップさせるには、１日３食バランスの良い食事をしっかりととる。適度なレジスタンス運動をして筋肉をつけ、有酸素運動をする。１日６時間以上の睡眠をとる、ということが大切です。 |
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