便秘


	女性に多い悩みです。しかし、最近は小学生などにも増えているようです。原因は朝ごはんを食べなかったり、トイレに行かなかったり、ストレスを感じる子供が多くなってきているからです。本来ならばもう排出されているべき便がいつまでも大腸のなかにとどまっている状態を便秘といいます。便が必要以上に大腸にとどまっていると水分ばかり奪われてころころの状態になってきます。さらに体に不要で排出されるべき成分が再び体のなかに吸収されてしまうのです。このため肌が荒れ、お腹にガスがたまり張った状態になります。便秘の原因は腹筋が弱くなったり、普段の食事で食物繊維がとれなかったり、水分不足があげられます。便秘を解消するには、水分を定期的にとり、朝ごはんをしっかりと食べたあと、便意がなくても毎朝決まった時間にトイレに行くことが大切です。プルーンやバナナ、ごぼうや海藻などの食物繊維を積極的にとるようにしましょう。