ダイエット

ダイエット


	肥満には２タイプあり、内臓に脂肪がたまってしまいお腹まわりに肉がついているリンゴ型タイプ、むくみなどで下半身を中心に肉がついてしまっている洋なしタイプがあります。日本人は洋なしタイプが多かったのですが最近は食生活が変わり内臓脂肪がついている人が増えました。むくみなどが多い洋なしタイプは女性に多くみられます。肥満はエネルギーとして消費されずに残ってしまった脂質が体脂肪となって内臓や皮下にたまってしまった状態のことをいいます。肥満を解消したいからといってご飯を抜いたりしてはいけません。一日三食きちんと食べることが大切です。そのかわり腹八分で抑えておくことと、夜ごはんを早めに食べてしまうことが大切です。こうすることでからだのいろんな部分にためこんでしまった脂肪が燃焼されはじめます。あとは間食は食べないようにしましょう。肥満の人は食べ過ぎの傾向があるので一度自分がどれだけ食べてしまっているのか書き出してみるのもいいかもしれません。