睡眠と新陳代謝
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新陳代謝は毎日睡眠することによって促進されます。睡眠不足で目が充血したり、お肌が荒れたりした経験はありませんか？ 睡眠をとるというのは私たちが考えている以上に私たちの毎日に大切なことなのです。最低でも６時間は寝るようにしましょう。 夜１０時から２時の間に寝ているとさらに新陳代謝が活発になり、お肌や髪の毛に影響してきます。昼の３時以降に昼寝をしてしまったり、夜遅くにコーヒーやアルコールを飲みすぎたりすることも安眠の妨害になります。 また人は寝ると体温が下がります。寝るときに寝室を暖かくしすぎるのはこれをさまたげ、寝付けない原因になるのです。昼寝をすると、夜寝れないんじゃないかと思いますが、早い時間に少しだけ仮眠をとることによって睡眠促進物質というものが発生し、夜寝付きやすくなります。 そんな物質が発生するなんて意外ですよね！みなさん何気なくやっていることが安眠を妨げていることもあるのです。一度見直してみましょう。。 |
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