心のリフレッシュ
| 心のリフレッシュ |
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運動をして新陳代謝を高めたら、次に心のほうを考えてみましょう。精神代謝と呼ばれる部分です。体の新陳代謝だけでなく心の精神代謝もスムーズに行われてこそ健康というものです。心が充実していると毎日新鮮で体もかるく、何事もうまくいくような気がします。 そこで、昔から東洋に伝わるのがヨガや太極拳です。最近若いかたでもやる人が多くなってきています。みなさん心の充実が大切ということに気付くんですね。もちろん体にとってもいい効果があります。 つぼ押しも押すことによって安眠を促したり、疲れをとったりする効果があります。自分でやるのもいいですが、人の手というのは癒しの効果があるので自分以外の人にやってもらうのも効果抜群でしょう。疲れたときのマッサージなんてすごく癒されますもんね。 毎日できることでいえば、湯船にちゃんとつかり、マッサージをしましょう。お風呂に入っているときは体も温まっているのでマッサージには最適です。 また感動したり、喜んだりすることも心のリフレッシュになります。映画を見たり、スポーツ観戦したりすることも日々のなかに取り入れていきましょう。 |
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