サプリメントと代謝
| サプリメントと代謝 |
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サプリメントの効果を良くするためには代謝アップがカギになってきます。代謝アップの運動というとウォーキングなどと思いがちですが、まずはレジスタンス運動といわれる筋力をつける効果のあるダンベル体操などが基礎代謝のアップには必要なのです。 ダンベル体操をして筋力がつけば、基礎代謝と共にエネルギー代謝も上がり、一石二鳥です！ウォーキングなどの有酸素運動はある程度の筋肉が付いていたほうが効果がアップするのです。 もうすでに筋肉が十分付いてるわ！という人以外はダンベル体操などから始めて筋力アップしましょう。そうするとその筋肉が脂肪をどんどん燃やしてくれるのです。同じ運動量でも筋肉の量で効率が全然変わってきます。 こうして毎日運動をして、栄養バランスのとれた食事をすることでサプリメントの効果も上がってくるのです。日常生活にも注意するようにしましょう。 |
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