サプリメントのタイミング

サプリメントのタイミング


	ベースサプリメントを摂るべき理想のタイミングがあるって知ってましたか？しかも種類によっても朝、昼、夕と変わってくるみたいなんです。基本的にサプリメントは食事をとるタイミングで摂りますよね。そうすることによってサプリメントの栄養分が体内に吸収されやすくなるんです。食物繊維は食事ごと、レシチンは夕食時、レシチンの含まれる納豆は夕食に食べるのが一番いいとされています。プロテインは牛乳やヨーグルトに混ぜて摂るので朝食が理想的です。アスリートなどの特別な目的のある人は運動後に摂ることをおすすめします。ビタミンＣとＢ群は水に溶ける水溶性なので２～３時間で排出されてしまいます。なので朝食後に摂ったものは夕食のときには残っていません。寝る前にもう一回摂るのが理想的です。寝てしまえばトイレに行くこともないので起きるまで体内にとどまるからです。日中仕事をする人や一日に一回のタイプのサプリメントは朝食後に摂りましょう。逆に夜、仕事をする人は夜御飯の後に摂るということになります。