ミネラルのはたらき

ミネラルのはたらき


	ミネラルはみなさんの体がいつまでも健康でいられるためにとても大事な栄養素です。必須ミネラルという絶対的に必要なものは１６種類あり、この中でもカルシウムやナトリウム、マグネシウムなどの主要ミネラルと鉄、亜鉛、銅、などの微量ミネラルに分けられます。ビタミンのなかには、みなさんの体内で合成できるものもありましたがミネラルは人間の体内では作ることができないものばかりなので食品やサプリオメントから効率的にバランスよく摂取する必要があります。たとえば、カルシウムは、みなさん御存じかもしれませんが、骨や歯を丈夫にする効果があります。鉄は健康な血を作ったり、成長を助ける効果があります。ミネラルには大きく４つの作用があります。１つめは体液の圧やｐＨを調整すること。２つめは血や骨などからだを作ること。３つめは筋肉や神経を正常に機能させること。４つめは酵素を助ける働きをすることです。