ビタミンＤ
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ビタミンＤはカルシウムやリンを助けてじょうぶな骨と歯を作ります。ビタミンＤは活性型ビタミンＤに変わり、腸のなかでカルシウムとリンを助けるのです。 そのため妊婦や高齢者、成長期の子供などカルシウムを摂りたい人は併せてビタミンＤも摂取することをおすすめします。 成長期の子供は小さい頃に密度の高いじょうぶな骨を作っておくことが大切です。そうすることによって年をとっても骨粗鬆症などになりにくくなります。妊婦も赤ちゃんに十分なカルシウムを送ってあげないといけません。 またビタミンＤは人間が体内で作ることができるビタミンです。人間が持っているプロビタミンＤという物質が紫外線にあたることによってビタミンＤになります。なので昼間はしっかりと太陽にあたることも必要です。夜勤などで昼と夜が逆転してしまっている人は自分で作ることができないので、しっかりと食品から摂るようにしましょう。 ビタミンＤは紅サケやサンマなどの魚介類に多く含まれています。 |
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